ಬೆಂಗಳೂರು : “ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಡ, ಮೆದುಳು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಹಿರಿಯರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದ ಮಾತಿಗೆ ಇದೀಗ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವೂ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿದೆ. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ, ಕಲಿಕೆ ಹಾಗೂ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.
‘Alzheimer’s & Dementia‘ ಜಾಗತಿಕ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 1,700 ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕರ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, 20 ವರ್ಷಗಳ ಬಳಿಕ ಅವರ ಮೆದುಳಿನ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ.
- ಯೋಜನೆ, ನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುವ ಫ್ರಂಟಲ್ ಲೋಬ್ ಸಣ್ಣದಾಗಿರುವುದು.
- ದೃಶ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಲೋಬ್ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ.
- ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಕುಸಿತ ಹಾಗೂ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈಟ್ ಮ್ಯಾಟರ್ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು.
ಸಮಸ್ಯೆ ಕೇವಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲ
ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮಸ್ಯೆ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಕಸರತ್ತಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಸೂಚಿಸಿದೆ.
ಟಿವಿ ನೋಡಿದರೆ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಟಿವಿ ನೋಡುವುದೇ ನೇರವಾಗಿ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾಗೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಗಾತ್ರ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹಾಗೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಡನಾಟವೂ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡಲು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು
- ಪ್ರತಿದಿನ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸುಡೋಕು, ಒಗಟುಗಳಂತಹ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಕೊಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹೊಸ ಭಾಷೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯ ಕಲಿಯಿರಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
- ಕುಟುಂಬ ಹಾಗೂ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿ.